50代になり健康のためにやること

高齢の伯母が毎日使っている血圧計が壊れたので、電気量販店に行って新しい血圧計を買ってきました。

伯母が新しい血圧計で血圧を測っていたら、試しに私も測って見たくなりました。
結果は、上が148で、下が110でした。
説明書に記載されていた標準は、上が135未満で、下が85未満って書いてあったので、私の血圧、結構高いです。
ここ最近の健康診断でも、確かに血圧が高いと指摘されていましたが気にしていませんでした。

そこでインターネットで調べていたら、生活改善をすることで数ヶ月で血圧が下がると記載されていました。
本当に、生活改善だけで血圧って下がるのでしょうか。
私は薬は飲まないで、食事や運動だけで血圧が改善するとは、それほど信じてはないのですが何もやらないのも良くないので、生活改善をやってみようと思います。

まず朝と、寝る前に血圧を測って記録をつけます。
次に食事です。塩分や甘い物を控えて、納豆を食べて野菜を多めに取ります。
そして運動です（外出しない日はせめてラジオ体操頑張ります）
この生活をしていたらダイエットにも良さそうですね。

このブログにも当初は、ダイエット記録をつけていたのですが、なかなか減らない体重に途中で書くのを辞めていました。
今は日中は仕事も頑張っているので、あの頃より少しは痩せて61.5㎏になりました。
でも高校生位から56㎏で長い間変動がなかったので、今は6㎏近くも増えて太り過ぎかなと思います。

無理をしない食生活と運動で、これからどの位、血圧が改善するのか少し楽しみになってきました。

↓時々、復活してみようと思います。